【心怡养老.养生学堂】

　　立秋过后，一早一晚的就会有阵阵秋风，给人一种全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，因此，秋来养肺要跟上，并应从以下几个方面着手。

■治鼻病以护肺

　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，严防病从鼻入，可有效护肺。

■清气道以净肺

　　人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

■通腑气以清肺

　　传统医学认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩；已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

■常欢笑以宣肺

　　笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“秘藉”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，有助于恢复体力与精力。

■勤喝水以益肺

　　秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。

■重食疗以润肺

　　传统医学认为，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意通过饮食调理多润肺，百合、莲子、银耳、芡实、木耳、白萝卜、雪梨、荸荠、罗汉果、蜜枣、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，不妨常食。

■常运动以健肺

　　强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据自身体质、体能和喜好不同，选择合适的锻炼方法，如打球、慢跑、散步、打太极拳、练气功等。注意一定要选择空气清新的时段进行。